Dieta Cetogênica 5 erros que você deve evitar

oi gente boa do canal nutrição alimentos e cia sejam bem-vindos mais uma vez hoje vou falar sobre os cinco principais erros que você deve evitar quando você estiver fazendo a dieta setor gênica menininha meio custoso ele fica passando aqui atrás na câmera bom o primeiro deles o primeiro erro que você deve evitar é consumir muita proteína consumir muita proteína é fatal para a dieta vou explicar porque proteínas que em excesso que o seu corpo não vai usar pra repor as suas células reconstruir os seus músculos órgãos e tecidos essa proteína ela vai se transformar em glicose é isso mesmo se nós queremos baixar a nossa glicose nosso consumo de glicose a glicose sanguínea então nós temos que ficar esperto porque muita proteína faz com que é o seu corpo transforma ela em glicose tá certo mas em havendo uma abundância de gordura na sua alimentação o seu corpo vai preferir queimar a gordura porque você está em 111 e porque é mais fácil queimar gordura do que queimar proteína para a proteína se transformar em glicose para ser queimada dá um trabalhão para o nosso organismo mas ele só fará isso se você tiver ingerido uma quantidade muito grande de monthey o segundo aqui que você deve evitar é jesus um e intermitente em excesso não faça jesuíno intermitente em excesso todos aqueles que é que são mestres do gênero intermitente tem os seus livros e falam sobre isso aconselho que você não deve fazer mt todo dia tá ok duas vezes por semana tá ótimo não adianta você querer atropelar os pontos para perder peso que talvez você vai sair no prejuízo o terceiro que você deve evitar é claro que quando possível quando não for possível evitar não tem como você fazer um negócio desde comer fora ou seja você vai comer em um restaurante comer em uma churrascaria papá evitar comer fora é claro que não dá pra fazer sempre né proponha se você vai viajar por exemplo se você vai tirar uns dias de férias pelo menos leve consigo azeite de oliva óleo de coco manteiga a de leite e leve contigo porque porque você pode não achar isso na sua viagem você pode não achar isso no seu acampamento la na hoje você for um toque nos restaurantes por exemplo é muito complicado porque é eles não usam óleo de coco eles não usam manteiga de leite eles não usam azeite de oliva maioria dos azeites que tem nos restaurante é uma mistura ele é falsificado é um azeite extra-virgem puro então fique esperto comer fora é complicado o quarto erro que muitas muitas pessoas cometem é tomar café em excesso o que tinha à época em que eu estava tomando quase que um litro de café por dia quase um livro de café por dia e isso é muito maléfico para nós muito maléfico mesmo porque ele é um estimulante nas adrenais então provavelmente você vai ter um dos picos bons de de kurt só seja você não tiver expressado eu falei isso em um vídeo meu está estressado sempre estressado seu curso soja dentro da alta muito tempo ok mas evitar o café o café realmente ele não é bom pra ninguém não só pra você tá na dieta mas não é bom pra ninguém e tudo aquilo que contém cafeína está certo o quinto ponto que você deve evitar é a ansiedade eu sei que é difícil você evitar ficar ansioso e querer principalmente rapidez na perda de peso mas isso é um a favor e estressante que acaba elevando o seu cortisol não fique ansioso pra perder 10 quilos em 15 dias da is quilo em um mês valenta mente respeite os limites do seu próprio corpo esse foi o quinto então é isso que eu queria dizer que espero que você tenha gostado que você aproveite essas dicas pra colocar em prática está certo grande abraço e até o nosso próximo vídeo

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