Dicas para manter a dieta em dia de festa – Perguntas e Respostas com Dr Mauricio Garcia ep 065

fala aí pessoal começa a crescer tudo bem eu tomaria de novo com mais dúvidas audiência e o nosso bate papo de hoje é sobre uma situação muito comum que acaba tirando o foco seja não adianta colocar me no caso hoje vai ser aplicada de alocar do que adianta que a pessoa está seguindo é dúvida ou então uma dieta convencional então tudo isso acaba grosso modo se aplicando a tudo que o a ambas as situações é a dúvida do usuário no google deixou nome verdadeiro é que ministério vigiai e orai a todo momento agradeço a participação e então vamos lá e aliás a situação é a seguinte é como se portar numa festa você precisa é uma festa mas como evitar de sair da sua dieta seja o cargo seja lá o que for durante a festa então vamos para dúvida não tomarei estou indo muito bem nessa dieta tomo eu tenho falado o presumo que seja de até 70 o gene colocado mas pode ser qualquer outra gostaria de saber como proceder numa festa de aniversário fico pensando se posso comer alguma coisa e prejudicar a resposta pode prejudicar sim então vamos lá é começo de conversa essas coisas podem tirar totalmente você do foco você vai sofrer pressão social para comer infelizmente isso acontece as pessoas não querem saber se você está em dieta coisa do tipo contanto que você comeu junto com todo mundo e acaba tem uma certa ponta de inveja também porque aquela história se você está focada na dieta você está fazendo a coisa certa você está esfregando na cara das pessoas que ela não está fazendo a coisa certa e podem ser pessoas que têm problema com o peso mas que naquela hora querem se parecer com ela e se divertir você vai acabar sendo visto como chato o a pessoa entra hvt acrescenta e infelizmente a pressão social é uma coisa que funciona prova disso é que muita gente acaba entrando no crime mesmo não tendo uma índole criminosa acaba entrando no time porque vivi no meio de pessoas criminosas e sem muitos escrúpulos a isso infelizmente acontece a pressão social amoldando você tanto que tem aquele item famoso dito aí você ou você é um reflexo de 5 das cinco pessoas com quem você anda mais abba imitando hábitos coisas do tipo é uma forma de pressão social e infelizmente nós sucumbimos a ela é muito difícil você é forte é digamos o dono do seu mundo a ponto de você não liga para isso você acaba ligando eu fiz um vídeo recentemente sobre a questão do gordinho da academia e teve uma comentarista que falou olha eu infelizmente o fim dessa pressão eu acho que todo mundo está olhando tarde é uma coisa completamente racional é irreal não é não todo mundo não está olhando as pessoas têm mais com que se preocupar mas é um exemplo de como a pressão social ainda que imaginária funciona ea mudança do comportamento então sem mais delongas vamos lá eu fiz uma lista que algumas estratégias que podem te ajudar especialmente se você está na dieta locarno estrogênica ea primeira delas é é a mais óbvia de todas é não chegar com fome na festa porque se você for à festa com fome e tiver tudo do bom e do melhor você vai enfiar o pé na jaca não tem pra onde correr e aproveitando a natureza da dieta fotogênica no caso você e e se aplica a outros dias também mas na atitude interna é mais específico porque porque normalmente depois de uma refeição bem feita no caso da aliança evangélica repleta de gorduras como algumas proteínas e bastante vegetal jogando o azeite em cima do vegetal você vai ter tanto rápido que você não vai conseguir combinada daí esse é o primeiro passo para você chegar à festa e você simplesmente você pode olhar um doce assim não vai querer transferir direta mas você pode se sentir tentados mas você está tão inclinado que você não vai não vai sentir vontade de comer doce e quando você não sentir uma coisa legítima natural quando você não sente essa vontade é muito mais fácil de você ficar na linha então a primeira tática é você mover uma refeição saciante tá se você não tá louca não para deslocados é você deve saber quais são os alimentos que mantém você sem fome e você morrer pra perto do horário da festa tem uma meia hora antes por exemplo antes de você pra festa você faz uma refeição extremamente saciante no caso da locadora não pode contar com uma porção de ovos com bacon repleta de vegetais também por exemplo e aí vai acontecer exatamente vai chegar na festa você vai estar tudo combinado que você não vai ter vontade combinada já a segunda tática é você se você pratica o jejum intermitente é você programar o seu período de jejum intermitente para a festa é justamente você não vai querer estragar o seu génio intermitente saúde por esse programa para fazer o jeito intermitente encaixaria no período da festa tá e aí você tem um compromisso consigo mesmo compromisso consigo mesmo é um negócio desse objetivo você acaba quebrando tem fator na festa que vou estar daqui a pouco que ajuda você a quebrar esse compromisso consigo mesmo mas são idéias que estou trazendo aqui tá se você encaixa na tua realidade essas coisas com certeza vão te ajudar bom então vamos lá a terceira tática que o é alavancar aqui é questão de localização e diego localização na festa partindo do princípio de que o que não é visto não é lembrado é você procurar se sentar ou ficar na festa em um ambiente o mais longe possível do bufê ou então no lugar que o garçom tem dificuldade de passar à dengue segundo garçon está trazendo os quitutes que você sabe que não pode comer né então se você tiver essa em centro de observação tiver essa oportunidade localize mais longe possível novamente o que não é visto não é lembrado este é o mesmo princípio que se aplica por exemplo você ter guloseimas em casa e você saber onde elas estão porque você tem a guloseima em casa você vai buscar e você vai comer eventualmente agora se essa guloseima não está na sua casa é difícil sair para comprar e aí isso cria um dos paradoxos mais legais de emagrecimento que eu conheço que é o único caso que a preguiça se torna emagrecedora porque se você tiver pedido de sair de casa para comer alguma coisa você vai ficar em casa não vai comer e aí a preguiça vai ajudar você emagrecer a próxima tática que também é relacionado ao compromisso pessoal só que dessa vez você vai assumir o compromisso perante outra pessoa seja na forma de uma aposta ou seja na forma de uma declaração isso cria um negócio você chamada dissonância cognitiva que é isso se você diz uma coisa e faz outra você vai se sentir desconfortável então por exemplo se você fala e fala com uma pessoa que vai para a festa com uma amiga e você fala comigo olha só eu vou passar longe de ser perfeito porque o torcedor é autor de dieta e essa tua amiga ela está contigo ela vai te cobrar se passar alguma coisa gostosa e você for comer a tua amiga vai olhar torto como prometeu coisa do tipo isso vai criar uma sensação muito desconfortável você então isso ajuda você a não fazer isso ah não não cometeu crime de outra forma também de uma forma criativa de fazer isso é através de uma aposta se você apostar uma coisa que você não quer perder de jeito nenhum isso me lembra uma polêmica que aconteceu um tempo atrás com aquela aquela blogueira gabriela mulher que ela sugeriu que para você não sair da dieta você tirar sua foto o mesmo hino digitar o selo lua décimas para alguém e falar que se você sair da dieta a pessoa poderia divulgar eu acho que o chile é o time num princípio muito legal aqui um exemplo de extremo mau gosto então vou dizer um exemplo por outro por exemplo funcionaria muito bem comigo queria ver o saldo da minha conta bancária assinar um cheque deixar na mão de uma de uma pessoa de confiança e se eu transmitisse essa pessoa poderia descontar o cheque dúvidas outras redes mas isso pra mim e com certeza tem algum evento pra você uma vez do uma pessoa a pessoa tinha muito orgulho do cabelo a doar no cabelo dela e aí a sugestão que eu daria pra pessoa seria o seguinte olha só eu se por acaso eu fizer isso você pode pegar a máquina já está no cabelo então tem alguma coisa que seja importante para você e você faz essa aposta a ponto de você não querer transgride isso vai te dar motivação que você precisa e deixando registrado aqui nada de tirar foto e divulgará isso aí complicado não basta fado carreta a polícia teve problemas com isso a próxima estratégia é você está armado não com arma calma tá você estar armado de um lanchinho saudável ou no caso de hexogeno um lanche no local e levou um pacote de novas ou coisa do tipo quando bateu a tentação você puxa o lanche e cones isso é possível novamente um um ambiente festivo isso vai parecer um tanto esquisito mas é aquela história o que vai aparecer mais esquisito é você não atinge o resultado tá então se você realmente quer atingir seu resultado você não vai ter vergonha de parecer esquisito na frente de outras pessoas se você realmente quiser próxima tática é uma mentirinha tac e eu teria como detectar mais aquela história eu sou médico de repente os leigos não pode não conseguem detectar é dizer que você não pode comer porque no dia seguinte você vai fazer algum exame ou algum procedimento também se a festa for sábadodas talvez a pessoa não acredite muito fazem aquela história você você está devendo e outra coisa o corpo é teu objetivo é teu então danny às vezes alguma mentirinha ela contribui para a verdade e faz aquele chato que está empurrando o bolo pra você parar de encher a paciência pode ter diabetes começou a disparar então você não pode comer essas coisas mas vamos lá a próxima tática vamos chegar no tal fator que eu falei que pode fazer você chutar o balde esse fator se chama álcool o álcool não vai prejudicar você especialmente no ano aliás num contexto de qualquer dieta existem algumas despedidas que estão mais compatíveis com a dieta low carb só que essas bebês só que mesmo assim essas bebidas podem ter um efeito colateral desagradável que é fazer o teu linear de resistência a diminuir então eu cansei acontecendo comigo e com muita gente aí acabei me uma depois da bíblia para dar ideia e aí você chuta o balde a sua resistência do psicológico pra estar dentro da dieta que o foco vai embora vai embora junto com a turma que vai embora junto com o que vai embora por causa do álcool então aí aí complica então se você a estratégia você limitar o álcool taher o desafio eu fiz um vídeo uma vez com várias estratégias para você beber menos numa festa você tava aqui é se por acaso você for beber uma festa para cada dose de álcool que você toma você precisa tomar uma garrafinha de água e isso tem a vantagem de evitar a ressaca no dia seguinte palavra de 15 executou essa estratégia você no final das contas você deve – o banheiro você vai ao banheiro de qualquer jeito com água com álcool em tom morreu neves e no dia seguinte é não dar tanta ressaca e deixa você mais próximo do seu objetivo então muito cuidado com álcool quando você foi nessas festas aí porque o álcool vai fazer você chutar o balde se você bobear próxima estratégia a estratégia de contenção de danos se você já fez a besteira ao menos se você já fez a besteira não cai nessa de agora já comi também gostar o balde e você é aquela história pode ser até que não te prejudique tanto mas vai deixar você mais longe do objetivo vai fazer demorar mais que eu tenho certeza que tudo que você não quer demorar mais para chegar lá tá então ao menos se você for extrapolar você já extrapolou é foco nos pequenos como num pequeno porque o que acontece quando você conhece é tática psicológica científicamente comprovada se você comer um prato menor você notou esse prato essa impressão que o prazo está cheio é o suficiente para aumentar sua sociedade então você não precisa comer mais ao contrário se você botar um pratão grandão e o meio a mesma quantidade de comida que italiano pratinho mas ocupando pouco espaço no prato grande vai ficar aquela impressão que você comeu pouco mais um público que pode ser utilizada você dividir uma sobremesa coisa do tipo de vídeo com alguém de vídeo você vai ser dividido com duas pessoas a metade das calorias que você comeu metade do dano que você vai salvar a si próprio então talvez no caso são estratégias de contenção de danos tá e isso pode ser a salvação da lavoura ou pelo menos a redução do dano na lavoura para muita gente e por fim é normalmente quando você vai às festas especialmente festa de casamento que tem bufê coisa do tipo você sempre vai encontrar tá ou pelo menos parte dos alimentos que vão se encaixar uma dieta colocar no local então você pode você pode simplesmente fazer um controle de porções se você está numa dieta convencional é aquela história do patinho pequeno eu falei então se você é já tá no local há algum tempo já na teoria de que algum tempo você sabe escolher os alimentos processados com alimentos você pode guardar alimentos você não pode você simplesmente voa nesses alimentos aí você vai estar pelo menos garantido vaga mas faz um controle de danos na pior das hipóteses que não vai prejudicar os seus esforços para emagrecer você tá um caso aqui bastante interessante uma cliente que estou trabalhando agora que ela foi um evento um evento desses aí que o be tinha pizza complicada na zona numa pizzaria convencional duvido que ela fez ela tirou a o recheio da pizza que é basicamente é compatível grosso modo com um local onde irão eventualmente o ketchup e coisas do tipo ela tirou da pt começou cheio não comeu a massa quando ela me mandou a mensagem dizendo isso vibrei vibrei porque é uma pessoa que quer que vai fazer acontecer que não tem medo de parecer esquisita na frente das outras pessoas porque no final das contas ela quando você não quer parecer esquisito na frente das pessoas o que você está dizendo que você também não quer emagrecer tanto assim você não quer fazer o que tem que tem que ser feito para você atingir o resultado ou seja você não quero ter o resultado de tanta força quanto deveria e ela provou pra mim naquele momento que é e eu tenho dúvida que ela vai ter bastante sucesso quanto a isso certo então o pessoal tá dado o recado aí se você tiver uma festa ou coisa do tipo você já está com um arsenal de estratégia aí pra seguir e para manter para impedir que essa festa estrague os teus planos de tite joga e deixa desanimada quando foi chutar o balde no mais uma vez certo eu vou ficando por aqui lembrando que se você curte um vídeo não deixa de dar um clique aqui embaixo se você ainda não se inscreveu no canal a hora é agora é só clicar aqui embaixo no botão de inscrição se você quer ver a sua dúvida aqui quer que eu faça um vídeo a respeito da sua dúvida só deixar aqui nos comentários você que está abastecendo a fábrica de vídeo do comercial a crescer se você tem interesse nos meus serviços de consultoria eu faço eu faço consultoria online seja um acompanhamento mais prolongado ou de uma semana ou de 30 dias que eu vou monitorar cuidadosamente a sua alimentação para garantir que você não vai sair do trilho que você está fazendo as coisas certas tal têm muito em que impede as pessoas de terem um ritmo de crescimento adequado ou então se você já está já tá a não adianta a gente precisa quando precisa corrigir alguma coisa não sabe o que é que eu faço consultoria isolada também uma consulta a gente conversa de skate história o investigador da história esclareça suas dúvidas e aí eu te traz soluções você vai executa e eu tenho certeza que você vai atingir o resultado que você quer então se você tem interesse nos meus serviços é só mandar um email pra mim vai aparecer aqui em baixo agora consulta arroba comece a emagrecer ponto com.br e eu vou ficando por aqui a gente vê no próximo vídeo

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *