CARDÁPIO DA DIETA CETOGÊNICA!

oi gente é só nela maneira aqui do canal loucas por bolo e hoje o vídeo é na verdade uma continuação do último vídeo de tanto que vocês me pediram tá todo mundo querendo saber e eu porque logo de feliz né porque quando eu vejo que vocês estão se cuidando que vocês estão querendo que são super interessados nessa mudança nem se cuidar se alimentar melhor ser mais saudável eu fui o que é super orgulhosa desses low carb anos aí então é o seguinte passei a dieta setor gênica e vi que muita gente me pediu é o que comer né então eu quero fazer adiantou gênica foi humilhada louca para fazer um pouco acerto gênica que na verdade é uma mesma né como já disse no outro vídeo é às vezes a gente não deixa de sê-lo caro mas é uma local um pouco mais restrita então é muito bacana se você está no local e faz um pouco o setor gênica pode voltar para locais ou fica na setor gênica em ver o importante é ser mais saudável é se cuidar então pra você que quer o cardápio da cdu gênica vou estar aqui agora te passando as maravilhas supersaudáveis que você irá consumir a partir deste momento vamos começar pelas carnes as carnes óbvio não preciso nem falar né as carnes são super hiper mega importantes você pode consumir todas o melhor consumo tá você pode consumir todos de todos os jeitos o melhor consumo é você comprar a carne in natura né a carne é natural mas você pode estar usando também temperos né você pode montar o seu tempero ali que você gosta pra carne regra na carne e faz do jeito que você gostar do jeito que você achar melhor a carne aqui gente entra tudo tá eu tô falando de todos os tipos de proteína tudo que você quiser não vou entrar por aí eu falei ó carne todas aí perguntou posso comer frango que pode correr tudo ok até melhor que você poderia comer a gente toma um copo que não come né mas se pudesse comer eu ia falar pode comer melhor não é o único senão que eu vou dizer aqui das carnes é assim ó se você puder evitar de comprar aquelas caras que vêm prontas no mercado temperado é melhor porque tem muita carne principalmente aquelas que são lavar cueca já vem temperadas então tem que tomar só cuidado com o tempero porque às vezes nesse tempero nos colocam açúcar né então evitar comprar carne empanada agora se você conhece o tempero sabe que não vai açúcar liberadíssimo garoa taa a as verduras todas estão liberadas e principalmente aqui as verdes deck são as mais maravilhosas para o nosso organismo dentro delas as principais e mais nutritivas são todas as folhas verdes alface espinafre rúcula agrião acelga e escarola endívia couve repolho e abobrinha brócolis cebola alho e pimentão alcachofra chuchu tem gente que fala que não gosta de chuva né eu adoro show eu acho uma delícia aspargos palmito rabanete pepino berinjela quiabo vagem couve-flor e etecétera etc e etc se você quiser perder peso tá não é apenas uma alimentação saudável você quer aproveitar e que é daquela que é jogar dinheiro então você vai deixar de lado um pouco a batata a beterraba a cenoura ea mandioca está porque elas contém muito carboidrato então deixa a vale reservar dinheiro daqui a pouco você come mas não já não nesse momento pra você fica bem lindona bem magrinha as frutas quase todas né vocês sabem que elas são ricas em frutose que são ricas em açúcar claro antes que vocês falem é claro que é um açúcar natural pois ainda frutose ok mas no nosso organismo é açúcar e sendo assim ela são cheias elas são fartas de carboidratos quando a gente quer emagrecer gente é é um fator determinante você deixar um pouco as frutas de lado certo porque por mais que elas são saudáveis e são naturais e são lindas cheirosas maravilhosas elas têm muito açúcar e então não adianta qualquer dieta que você faça você comer uma fruta com alto índice glicêmico muita quantidade de carboidrato o secretário e gerando açúcar e automaticamente estará quebrando o seu processo de emagrecimento também não estou dizendo aqui que você não pode comer você quer comer como eu sou tentado o que vai acontecer com o seu corpo se você comer porque se você comer você vai parar de queimar entendeu então se você quer queimar fica longe um pouquinho e de algumas ou melhor da maioria até mas é por um período depois você vai colocando aos poucos a fruta no seu cardápio e tá tudo certo ea vida segue enquanto você tiver neste processo de emagrecimento você vai poder consumir o abacate o morango o coco a amora eo mirtilo consuma essas porque essas são as que menos têm carboidrato então – frutose – pico de glicemia no sangue não vai ser reconhecido como açúcar e você vai continuar queimando lindamente o só voz os ovos eu sou super fã e os alvos são muito práticos né os ovos se você faz corrigindo você fosse mexido você vai pro chega você faz frito enfim ainda além da facilidade morre né você ainda tem ovos de codorna em conserva então assim acho que quando você tem uma caixa d água em casa você nunca passa fome a atar eu sou super fã de ovo como há muito tempo e adoro eu sei que muita gente não consegue comer ou come por um tempo e enjôo a mas assim é uma pena porque o ovo é super hiper mega nutritivo só faz bem e além do que ele é praticamente zero carboidrato ele tem um pouco de carboidrato mas nem conta você pode contar com 10 carboidrato vamos falar sobre queijo nata e creme de leite esses três ingredientes são mágicos maravilhosos uma salva de palmas né pra quem os trouxe porque eles são assim a alegria de qualquer dieta é ou não é você quer tomar um café com leite não vamos tomar leite proleite tem açúcar e aí o que você faz você substitui o leite eo creme de leite e fica tão bom ou se você quer saber melhor ainda certo existe aqui muita gente me pergunta mais qual é o melhor com o melhor o melhor é a nata da porque a nasa tem mais gordura arronategui é assim o essencial não tem nada vamos esperar não compra o creme de leite de latina não tem gente lá tinha vamos esperar não como creme de leite de caixinha só lembre se sempre de ver no rótulo porque nos ingredientes ali tem creme de leite de caixinha por exemplo que tem é dois têm três de carboidrato e tem outro creme de leite pacheco em zero então entre pegar o que em 2000 e 2001 que tem zero né os queijos os queijos todos têm um pouco de carboidrato por isso prefira sempre os queijos amarelos os queijos com mais gordura porque porque os queijos brancos tipo contagem ricota é núbio esses brancos queijo minas eles têm o que eles têm mais lactose e lactose o que é açúcar natural do leite então também a mesma coisa ali você vai estar consumindo açúcar então sempre procura o queijo mais amarelo certo porque quanto mais amarelo menos lactose – o actor – assunto simples assim as nozes as castanhas macadâmia pistache castanha do caju castanha do pará castanha do brasil avelã essa é a parte boa né eu e assim a parte que eu amo dessa dieta mas são super saudáveis mas assim não é quantidade liberada elas são super nutritivas mas tem carboidrato então você tem que tomar cuidado na setor gênica principalmente pra não passar de 30 gramas ao dia porque senão além de muito carboidrato elas também são altamente calóricas então para você não comecei a engordar transbordando não sei porquê mas tô comendo nossa castanha pistache macadâmia atendeu são hoje nossas o as o olho de nós tem carboidrato e tem um alto com alto índice de calorias então tem que dar uma maneirada mas 30 gramas é uma quantidade bem bacana e você pode comer todos os dias inclusive faz bem comer todos os dias né pelos anti oxidante enfim só coisa boa que tem aí e como aperitivo com o queijinho fica assim ó show de bola o amendoim não é uma uma não é uma oleaginosa é uma leguminosa mas ele é sim permitido e até o nosso bolso agradece né há por que comparando o preço de nozes castanhas comen do im vai no momento o im léo que eu digo a gente tem que manter o equilíbrio ali se alimentar bem mas né pra que pagar caro se pode pagar mais em conta e fora que eu sou uma apaixonada de cima por amendoim eu acho que ele é sim é incrível a farinha de amendoim pra mim não tem igual partiu do item qual também são próximas e não vou ficar aqui só elogiam amendoim as gorduras as gorduras também são liberadas aqui na setor gênica quais azeite de oliva certo a manteiga pode ser manteiga também banha o óleo de coco e óleo de abacate tá esses óleos naturais você pode estar usando o azeite de oliva você pode estar chegando a salada usarem legumes nas suas folhas verdes agora só toma cuidado para você não esquentar o azeite de oliva porque o azeite de oliva ele é chegando a uma certa temperatura de calor ele perde todas as suas propriedades então se você vai fazer um refogado por exemplo faz com manteiga tem muitos mercados hoje em dia que o óleo de coco o óleo de abacate está muito caro então você usa a verdadeira manteiga nossa de cada dia e tá ótimo agora se está podendo minha filha vai lá no óleo de coco compra vai lá no óleo de abacate cobra o que filho é maravilhoso um probiótico que auxilia toda a nossa parte digestiva nossa digestão e também a nossa saúde intestinal então ele é sim maravilhoso destino feliz pele boa né assim a gente a gente sabe disso e é maravilhoso o que ele é muito bom você pode sim estar consumindo ele na setor gênica que muita gente tem dúvida consuma sem medo além do que você vai fazendo um bem danado porque seu organismo para a sua pele para a sua vida o açúcar e não fica no filme por aqui para as bactérias do que fiz se alimentarem elas são como indinho esse açúcar então olha que maravilha elas comem por nós nelas foram açúcar pra gente não precisar com esse açúcar tem muitas de falar mas eles o leite eo leite sem lactose item açúcar não se preocupa que as bactérias já deram conta do recado quanto mais tempo se eu que ficar fermentando menos açúcar libertei porque mais as bactérias não ter se alimentado já de si açúcar fica a dica espero que vocês tenham gostado que eu tenha dado aqui uma explicação claro né gente eu não falei tudo todos os temperos são esses não são muito mais eu dei assim alguns porque são os que mais me perguntam eu lembrei aqui pra falar mas você posta consumindo desde que não seja industrializado então lembrar sempre que a situação jurídica é uma dieta natural quanto mais natural a gordura natural quanto menos embalagem estiver melhor pra você melhor que o seu organismo então aproveita faz uma setor gênica testa você está alocado vai passinho praças e do gene e aí experimenta e ver como seu corpo responde isso acho legal porque o o nosso organismo o nosso corpo ele responde muito bem a essa dieta setor gênica eles ele gosta ele precisa né e lembrar sempre que um jejum intermitente é muito importante também porque porque é vital para o seu organismo fazer com que ele funcione sozinho sem edição de comida né você fica com mais foco você fica mais centrada você fica mais determinada né com a clareza mental isso que a gente quer combinada uma ótima semana pra você faça uso dessa sexta gerley cá e depois comenta que o que você achou se você não me seguem e siga no instagram pelo arroba uma bela morena que eu te controlar também no dia a dia mostrando que eu estou comendo que dieta estou fazendo combinado beijos beijos beijos gente até o nosso próximo vídeo tchau

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