3 DICAS DE JANTA FITNESS

a gente tudo bom com vocês está começando mais um vídeo aqui no nosso canal sejam todos bem vindos e antes que você se esqueçam logo deixando seu jóia aí se você é novo por aqui e se inscreva no nosso canal ea tive um sonho de notificação em baixo que april tube entender que você quer receber os meus vídeos porque nem todo mundo está recebendo notificação quando estou postando vídeos certo e não se esqueça de se inscrever na minhas redes sociais e me seguir lá que é o instagram rouba kagame fekete então vamos deixar de conversa e van eu recebo muito direct é muitas mensagens pelo facebook me perguntando sobre a minha limitação sobre meditação foi a nutricionista e sim eu fui a nutricionista vou passar aqui tudo bem bonitinho pra vocês só que hoje eu vim dar pra vocês três dicas dj que vocês podem sair é intercalado por que vocês não enjôo e da dieta de vocês as três dicas de dieta que eu vou tá passando pra vocês aqui porque minha nova nutricionista passou certo então eu espero que vocês gostem então embora bom a primeira dica que vocês já devem estar enjoado de ver no diário da dieta sabe que eu não jogo nunca e sempre tô comendo a única coisa que eu mudo é o recheio então vocês podem estar fazendo aí a maravilhosa e mais conhecida crepe oca é que todo mundo sabe que falava na minha receita um ovo 2 colheres de massa de tapioca uma pitada de sal mas tudo põe na frigideira antiaderente sem nada senhoras e manteigas em azeite certo porque ela não gruda a frigideira sendo boa ela não gruda e aí você chega de qualquer maneira ultimamente o documento muito com peito de frango desfiado e requeijão light e é só minha gente fica uma dele uma dica de janta que eu assim quando eu como o eu não me sinto cheiro por muito tempo durante a uma hora e meia no máximo duas horas tite fez duas horas que eu comecei já vai minando fome porém é uma dica muito boa que é legal de aveia é o melhor já vê ele é um copo de 200 ml de leite desnatado duas colheres de farinha de flor certo e algumas gotinhas de a dançante certo algumas poucas vezes que é pra não ficar muito doce daí você pode colocar com outras coisas banana certo você pode até usar essa dica como café da manhã porém ela no meu cardápio está como janta é então é muito simples certo pra vocês que não têm tempo pode chegar em casa pois não for nos dois ficou pronto certo essa foi a minha segunda terceira e última dica que foi que a minha outro passo também é a tapioca tapioca todo mundo como todo mundo sabe que é bom pra dieta você pode estar recheado com contágio que é o que eu tô comendo ultimamente pode ser com um ovo ou com queijo com frango desfiado é o seu gosto que faz a tapioca certo lógico você não vai votar coisas gordurosas mas tendo coisas lights assim que é o que está incluso na dieta pode ter certeza que mal não vai fazer e nem vai engordar pelo contrário vai fazer muito bem assim ela pediu pra eu coloca misturar com farinha de de havia certa quando fosse preparar massa então pode ser uma dica pra você e ainda não testei quando eu estava aqui falar pra vocês é para mandar um bons pra vocês é uma dica de gian que ela passou pra mim foi concluído nosso querido com os clubes é que no nordeste sabíamos sabe que é maravilhoso e ele não contém glúten certo então a preparação é muito simples e você pode estar no torneio com um ovo também com franco carne carne moída que também fica muito bom então aí vai o seu gosto certo ea só seis colheres a agente que pode comer então não abusar também porque tudo demais a isso espero que vocês tenham gostado do vídeo das minhas dicas e não se esquece gente dá um leque de você se inscrever aqui no canal tá me sigam no instagram arroba carlin e fekete um beijo

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